Si nonstop v pohybe, riešiš biznis, klientov, tím, a popritom sa snažíš nevyhorieť?
Tento článok je pre teba – podnikateľa, ktorý maká, ale nechce skončiť ako chodujúca káva bez energie.
1. Stres nie je nepriateľ. Ale musíš ho mať pod kontrolou.
Stres je ako oheň – ak ho vieš regulovať, dá ti silu. Ak ho necháš rozhorieť, spáli ťa.
Prvým krokom je vedomé spomalenie aspoň raz denne – 5 minút dýchania, prechádzka bez mobilu alebo mini-pauza medzi meetingami ti urobí viac než ďalší task.
2. Regenerácia ≠ slabosť. Je to tvoja skrytá zbraň.
Tvoje telo nie je stroj. Aj top performeri ako Elon Musk, Novak Djoković alebo Tim Ferriss majú rituály na reštart.
➡️ Skús:
10 minút meditácie denne (napr. aplikácia Waking Up)
Večerný digitálny detox (aspoň 1 hodinu pred spaním)
Krátky strečing alebo joga párkrát do týždňa
3. Káva nie je raňajky. Ani obed. Ani večera.
Workoholici často preskakujú jedlo a hasia to kofeínom. Výsledok? Kolísanie energie, výkyvy nálad, únava.
Tvoje telo ti to spočítá.
✅ Zaraď skutočné jedlo: bielkoviny + tuky + zelenina
✅ Maj po ruke orechy, proteín alebo smoothie
✅ A hlavne: pi vodu – veľa vody
4. Doplň to, čo tvoje telo stráca
Ak ideš naplno, tvoje telo míňa vitamíny a minerály rýchlejšie než bežný človek.
Najčastejšie chýbajú:
Magnézium – proti napätiu a problémom so spánkom
Vitamín D3 – proti únave a výkyvom nálady
B-komplex (najmä B12 a B9) – pre výkon mozgu a energiu
Železo – ak sa cítiš slabý a vyčerpaný
👉 Práve preto sme vytvorili Mythamin – personalizované zloženie doplnkov presne podľa tvojho tela. Bez hádania.
5. Mentálne náradie: stoicizmus, journaling a silné prečo
V biznise prídu tlaky. Otázka nie je či, ale ako ich zvládneš.
Inšpiruj sa od stoikov – oni to vedeli už pred 2000 rokmi:
“You have power over your mind — not outside events. Realize this, and you will find strength.”
— Marcus Aurelius
Skús si večer zapísať:
Čo sa podarilo
Čo ma stresovalo
Čo spravím inak zajtra
Záver:
15-hodinový deň nie je problém, ak máš systém.
Ak telu dáš to, čo potrebuje, hlava pôjde. A ak hlava pôjde, zvládneš všetko.
👊 Zvládni tlak. Nájdi balans. Bež bomby – s rozumom.
